תגית: מגנזיום בסיגלצניאט

מגנזיום ביסגליצינט (Magnesium Bisglycinate) זכה לפופולריות רבה בשנים האחרונות בשל היתרונות הבריאותיים שלו, כולל בתחום של בעיות שינה. זהו תוסף מגנזיום שזמין היטב בגוף, ויש לו השפעות חיוביות על מערכת העצבים, דבר שיכול לעזור בשיפור איכות השינה.

איך מגנזיום עוזר לשינה?

מגנזיום, ובמיוחד במבנה של ביסגליצינט, ידוע בכך שהוא משפיע על מספר מנגנונים ביולוגיים שעשויים לשפר את איכות השינה:

1. הפחתת מתח וחרדה: מגנזיום תומך בפעילות גן המערכת הפאראסימפתטית (מערכת העצבים המרגיעה), שמסייעת להוריד את רמות המתח והחרדה, שני גורמים שיכולים להפריע לשינה.

2. הרגולציה של הורמוני שינה: מגנזיום משחק תפקיד חשוב בהפקת הורמונים כמו מלטונין, שהוא ההורמון שמווסת את מחזורי השינה והעירות.

3. שיפור איכות השינה: מחקרים הצביעו על כך שמגנזיום מסייע בהפחתת תסמינים של נדודי שינה, ובפרט אצל אנשים הסובלים מבעיות שינה על רקע חרדה או מתח נפשי.

4. הרפיית השרירים: מגנזיום חשוב לשמירה על התפקוד התקין של השרירים, והוא מסייע בהרפייתם. זה עשוי להקל על תסמינים כמו שרירים תפוסים או התפשטות מתוחה, שמסייעת בהפחתת תחושות לא נוחות שמונעות שינה טובה.

מחקרים על מגנזיום והשפעתו על שינה:

מחקרים מספרים על הקשר בין מגנזיום לשיפור איכות השינה:

• מחקר על מגנזיום ונדודי שינה (2012) מצא כי תוסף מגנזיום עוזר לשיפור איכות השינה אצל אנשים בגילאים מבוגרים. המשתתפים דיווחו על שיפור במדדי השינה, זמן השינה והפחתת התעוררויות במהלך הלילה.

• מחקר אחר (2019) מצא כי תוספי מגנזיום עשויים לעזור לאנשים הסובלים מבעיות שינה על רקע חרדה, במיוחד אצל אנשים מבוגרים שמרגישים יותר מתח או חוסר רוגע במהלך הלילה.

מסקנות:

מגנזיום ביסגליצינט עשוי להיות פתרון טוב לאנשים הסובלים מבעיות שינה. היכולת שלו להקל על מתח, חרדה ורגולציה של הורמוני שינה כמו מלטונין יכולה לתרום לשיפור איכות השינה. עם זאת, כדאי להתייעץ עם רופא לפני תחילת השימוש, במיוחד אם יש לך בעיות בריאותיות אחרות או נוטל תרופות אחרות, כדי לוודא שהשימוש בטוח ומתאים לך.