מגנזיום אוקסיד מחקרים

מגנזיום אוקסיד הוא אחד מצורות המגנזיום הנפוצות ביותר בשוק. מדובר במלח של מגנזיום וחומצה אוקסלית, שבדרך כלל משמש כמוסף תזונה כדי להעלות את רמות המגנזיום בגוף. מגנזיום הוא מינרל חיוני המשפיע על מספר מערכות פיזיולוגיות בגוף, כולל תפקוד הלב, השרירים, העצבים והעצמות.

למרות שמגנזיום אוקסיד נפוץ בשימוש, ישנם מחקרים המצביעים על יעילות מוגבלת של צורת המגנזיום הזו בהעלאת רמות המגנזיום בדם, בשל ספיגתו הנמוכה במערכת העיכול. להלן מספר נושאים חשובים הנוגעים למחקרים שנעשו על מגנזיום אוקסיד:

1. יעילות בהפחתת לחץ דם

במחקרים שבדקו את השפעת מגנזיום אוקסיד על לחץ דם, נמצא כי נטילת המגנזיום עשויה לסייע בהפחתת לחץ דם, במיוחד בקרב אנשים עם מחסור במגנזיום. עם זאת, היעילות עשויה להיות פחותה בהשוואה לצורות אחרות של מגנזיום, כמו מגנזיום ציטראט.

2. ההשפעה על התכווצויות שרירים

מחקר שנעשה על ידי צוות רפואי לא מצא הבדל משמעותי בין מתן תוסף מגנזיום אוקסיד לפלצבו בהקשר של התכווצויות שרירים, במיוחד באנשים הסובלים מהתכווצויות שרירים במהלך הלילה. ממצא זה מצביע על כך שמגנזיום אוקסיד אולי אינו יעיל במיוחד במקרים של התכווצויות שרירים, לפחות לא באותה מידה כמו צורות אחרות של מגנזיום.

3. ספיגה במערכת העיכול

מגנזיום אוקסיד נחשב פחות יעיל בצורתו הסטנדרטית בהעלאת רמות המגנזיום בדם, בשל ספיגתו הנמוכה במערכת העיכול. הצורה הזאת של מגנזיום נשארת במערכת העיכול זמן ארוך יותר ולכן פחות נספגת לעומת צורות אחרות של מגנזיום. בנוסף, מגנזיום אוקסיד עשוי להיגרם לבעיות במערכת העיכול כמו שלשולים, במיוחד במינונים גבוהים.

4. מגנזיום אוקסיד מול מגנזיום ציטראט

מגנזיום ציטראט נחשב לעיתים לצורת מגנזיום טובה יותר מבחינת ספיגתו בגוף בהשוואה למגנזיום אוקסיד. מחקרים מצביעים על כך שמגנזיום ציטראט עשוי להיות יעיל יותר בהעלאת רמות המגנזיום בדם ובשיפור תסמינים הקשורים למחסור במגנזיום, כמו עייפות, עצירות ותחושת חולשה כללית.

5. שימוש במגנזיום אוקסיד לטיפול בעצירות

מגנזיום אוקסיד משמש לא אחת כתרופה לטיפול בעצירות. הוא פועל כמשכך קל, מקדם תנועתיות במעי ומסייע בהפחתת עצירות. במחקרים שנעשו נמצא כי מגנזיום אוקסיד יכול לספק הקלה בזמן קצר מאוד בעצירות, במיוחד כאשר נעשה בו שימוש במינונים נמוכים.

סיכום

מגנזיום אוקסיד הוא תוסף תזונה נפוץ ומרבי שימוש, אך ישנם מחקרים המצביעים על כך שצורת מגנזיום זו פחות יעילה בצורתה הסטנדרטית בהעלאת רמות המגנזיום בדם, בעיקר בשל ספיגתו הנמוכה במערכת העיכול. כמו כן, ניתן למצוא במגנזיום אוקסיד יתרונות מסוימים בהפחתת לחץ דם ובהקלה על עצירות, אך הוא עשוי לגרום לתופעות לוואי במערכת העיכול במינונים גבוהים.

לפני השימוש במגנזיום אוקסיד או כל תוסף אחר, תמיד מומלץ להתייעץ עם רופא או תזונאי, במיוחד אם ישנם מצבים רפואיים קיימים או אם אתה נוטל תרופות אחרות.