מגנזיום ביסגליצינאט הוא צורת מגנזיום שהומצאה במעבדה ומשולבת עם חומצת אמינו (גליצין), ולכן היא לא קיימת באופן טבעי במזונות. מדובר בתוסף תזונה שמסייע בספיגה טובה יותר של המגנזיום בגוף, בעיקר עבור אנשים שזקוקים לתוספת מגנזיום או שמתקשים לספוג אותו ממקורות טבעיים.
עם זאת, ישנם מזונות עשירים במגנזיום (אך לא ביסגליצינאט) שיכולים לספק לך את המגנזיום באופן טבעי:
מזונות עשירים במגנזיום:
- אגוזים ושקדים – שקדים, אגוזי לוז, אגוזי ברזיל.
- גרעינים – גרעיני דלעת, גרעיני חמנייה.
- קטניות – עדשים, חומוס, שעועית.
- דגנים מלאים – כוסמת, אורז חום, קוואקר.
- עלים ירוקים – תרד, מנגולד.
- שוקולד מריר – שוקולד עם 70% קקאו ומעלה.
- בננות – מקור נוסף למגנזיום.
- דגים – במיוחד דגים שומניים כמו סלמון, טונה, וסרדינים.
אם אתה מחפש להעשיר את הדיאטה במגנזיום ולהימנע משימוש בתוספים, מזונות אלה יכולים להיות בחירה מצוינת.
אם יש לך צורך במגנזיום ביסגליצינאט באופן ספציפי, אז תוסף תזונה הוא הדרך היעילה ביותר לקבל את הצורה הזו של המגנזיום.
