פורסם ב- מאת — כתיבת תגובה

מגנזיום ביסגליצינאט – המדריך המלא: יתרונות, מינון ותופעות לוואי

מהו מגנזיום ביסגליצינאט?

מגנזיום ביסגליצינאט הוא תוסף תזונה בו מגנזיום קשור לשתי מולקולות של חומצת האמינו גליצין. הצורה הזו נחשבת לאחת הספיגות והנסבלות ביותר בגוף, ולכן היא נפוצה בקרב אנשים הסובלים ממחסור במגנזיום, מתח נפשי, בעיות שינה, התכווצויות שרירים ועוד.

💡 יתרונות מגנזיום ביסגליצינאט

  1. שיפור איכות השינה
    מסייע בהרפיית השרירים ומווסת את מערכת העצבים – מושלם לסובלים מנדודי שינה.

  2. תמיכה בריכוז ומצב רוח
    חומצת האמינו גליצין תורמת לייצוב מצב הרוח ומרגיעה את מערכת העצבים.

  3. מניעת התכווצויות שרירים
    אידיאלי לאנשים העוסקים בפעילות גופנית או סובלים מהתכווצויות לילה.

  4. קל לעיכול וללא תופעות לוואי במערכת העיכול
    להבדיל מסוגים אחרים כמו מגנזיום אוקסיד או ציטראט, הוא אינו גורם לשלשולים.

⚖️ מינון מומלץ

  • למבוגרים: 200–400 מ"ג ליום.

  • נשים בהריון/מניקות: בהתייעצות עם רופא.

  • פעילים גופנית או ספורטאים: ניתן להעלות עד 500 מ"ג.

💡 חשוב: אין לחרוג מהמינון ללא ייעוץ רפואי.

❗ תופעות לוואי

ברוב המקרים מגנזיום ביסגליצינאט נסבל היטב. תופעות לוואי נדירות כוללות:

  • נמנום קל

  • בחילה (במינון גבוה מאוד)

  • ירידת לחץ דם

🤔 ביסגליצינאט מול סוגים אחרים של מגנזיום

סוג מגנזיום זמינות ביולוגית תופעות לוואי שימוש עיקרי
ביסגליצינאט גבוהה מאוד כמעט ללא שינה, מתח, עיכול
ציטראט גבוהה עלול לגרום לשלשולים עצירות
אוקסיד נמוכה שלשולים מחלות עצבים
כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *