מגנזיום ביסגליצינאט מול מגנזיום טאורט: השוואה בין שני סוגי תוספי מגנזיום
מגנזיום הוא מינרל חיוני שממלא תפקידים רבים בגוף, ושתיים מהצורות הפופולריות ביותר של תוספי מגנזיום הן מגנזיום ביסגליצינאט ו-מגנזיום טאורט. כל אחת מהצורות האלה נועדה לשיפור הספיגה של המגנזיום, והן כוללות שילוב עם חומצות אמינו שונות. על פי תוספי המגנזיום, לכל אחת מהצורות יש יתרונות ייחודיים.
במאמר זה נבחן את ההבדלים בין מגנזיום ביסגליצינאט ומגנזיום טאורט, היתרונות של כל אחד מהם, והכיצד הם תומכים בבריאות.
מגנזיום ביסגליצינאט
מגנזיום ביסגליצינאט הוא צורת מגנזיום שבה המגנזיום קשור לחומצה גליצינית, שהיא חומצת אמינו. הייחודיות של צורת מגנזיום זו היא שהחומצה הגליצינית משפרת את ספיגת המגנזיום במערכת העיכול, מה שמביא לשיפור בזמינות הביולוגית של המגנזיום (יכולת הגוף להשתמש בו).
- יתרונות של מגנזיום ביסגליצינאט:
- ספיגה גבוהה: צורת ביסגליצינאט נחשבת לאחת מהצורות היעילות ביותר של מגנזיום, שכן היא מבטיחה ספיגה גבוהה בגוף וגורמת לפחות תופעות לוואי במערכת העיכול (כגון שלשול).
- מתאים למערכת העיכול הרגישה: בגלל יכולת הספיגה המועצמת של המגנזיום, צורת ביסגליצינאט פחות סביר שתגרום לאי נוחות במערכת העיכול, ולכן מומלצת לאנשים עם קיבה רגישה או מי שסבלו מבעיות סמויות לאחר שימוש במגנזיום.
- תמיכה במערכת העצבים והשרירים: הוא ידוע ביכולתו לשפר את תפקוד השרירים, להפחית התכווצויות ולהקל על עייפות.
- תמיכה במערכת הלב והעצמות: מסייע בשמירה על קצב הלב התקני, בהפחתת לחץ דם ובחיזוק העצמות.
מגנזיום טאורט
מגנזיום טאורט הוא תוסף מגנזיום שבו המגנזיום משולב עם חומצה טאורית, שהיא חומצה אמינית הנמצאת באופן טבעי בגוף. חומצה זו נמצאת בשפע במערכת העצבים המרכזית ובמערכת הלב, ולכן שילוב שלה עם מגנזיום עשוי להוות פתרון מצוין עבור אנשים המעוניינים לשפר את בריאות הלב והמערכת העצבית.
- יתרונות של מגנזיום טאורט:
- תמיכה בבריאות הלב: מגנזיום טאורט נתפש כיעיל במיוחד עבור אנשים המעוניינים לשפר את בריאות הלב. החומצה הטאורית עוזרת לווסת את קצב הלב, ומגנזיום יכול להפחית את הלחץ על השרירים הלבביים, ובכך לתמוך בתפקוד הלב.
- הפחתת מתח וחרדה: חומצה טאורית תומכת במערכת העצבים ומפחיתה את רמות המתח והחרדה. ישנם מחקרים המצביעים על כך שהיא יכולה לתרום לתחושת רוגע.
- תמיכה במערכת העצבים: בגלל תפקיד החומצה הטאורית במערכת העצבים, צורת המגנזיום הזו עשויה לסייע בשיפור תפקוד המוח, להפחית תסמינים של עייפות ולהפחית כאבים נוירולוגיים.
- ספיגה יעילה: כמו מגנזיום ביסגליצינאט, גם מגנזיום טאורט נמצא כאפקטיבי במונחים של זמינות ביולוגית טובה, ומסייע להקל על תופעות לוואי במערכת העיכול.
הבדלים עיקריים בין מגנזיום ביסגליצינאט ומגנזיום טאורט
| תכונה | מגנזיום ביסגליצינאט | מגנזיום טאורט |
|---|---|---|
| החומצה האמינית המשולבת | גליצין (חומצת אמינו פשוטה) | טאורין (חומצה אמינית גופנית המשפיעה על המערכת העצבית והלב) |
| יתרונות עיקריים | עוזר להקל על כאבים ושרירים, מרגיע את מערכת העיכול | תמיכה בלב, תפקוד מוחי, והפחתת מתח וחרדה |
| תמיכה במערכת הלב | פחות ממגנזיום טאורט | חומצה טאורית מספקת תמיכה מיוחדת למערכת הלב ולוויסות קצב הלב |
| תמיכה במערכת העצבים | עוזר להקל על התכווצויות שרירים ועייפות | מפחית מתח וחרדה, תומך במערכת העצבים המרכזית |
| ספיגה | ספיגה טובה מאוד, מינימום תופעות לוואי במערכת העיכול | ספיגה טובה מאוד, במיוחד כשיש צורך בתמיכה במערכת הלב והעצבים |
| תופעות לוואי | בדרך כלל פחות תופעות לוואי בהשוואה לצורות אחרות של מגנזיום | יכול לגרום לתגובה קלה במערכת העיכול, אך פחות מאחרים |
איזה מהם מתאים לך?
- אם אתה מעוניין בתמיכה במערכת הלב או סובל ממתח וחרדה, ייתכן שמגנזיום טאורט יהיה הבחירה הנכונה עבורך, שכן חומצה טאורית מספקת תועלת מיוחדת לתפקוד הלב ולמערכת העצבים.
- אם אתה סובל ממערכת עיכול רגישה או רוצה תמיכה כללית במערכת העצבים והשרירים, מגנזיום ביסגליצינאט עשוי להיות הבחירה המתאימה, בזכות הספיגה היעילה שלו והיכולת להקל על התכווצויות שרירים.
סיכום
שני הצורות של מגנזיום – ביסגליצינאט וטאורט – מציעות יתרונות חשובים, אך הן מתאימות לצרכים שונים. מגנזיום ביסגליצינאט נחשב לצורת מגנזיום אידיאלית למי שמחפש תוסף המפחית תופעות לוואי במערכת העיכול ומספק תמיכה כללית בגוף, בעוד שמגנזיום טאורט מתאים במיוחד לאנשים המעוניינים בתמיכה בבריאות הלב ובמניעת מתח וחרדה.
הבחירה בין הצורות תלויה בצרכים האישיים שלך ובמה שאתה מחפש להשיג מהתוסף. אם יש לך בעיות או תסמינים בריאותיים מסוימים, כדאי להיוועץ עם רופא או תזונאי כדי לבחור את הצורת מגנזיום המתאימה ביותר עבורך.
