מתכון נטורופתי לארוחה שמכילה מגנזיום ביסגלצניאט

מגנזיום ביסגליצינאט הוא תוסף תזונה ולא נמצא באופן טבעי במזון, כך שאין אפשרות להכין מתכון "נטורופתי" (הוליסטי) שמכיל מגנזיום ביסגליצינאט באופן טבעי. אבל, אפשר ליצור ארוחה בריאה המכילה מזון עשיר במגנזיום ולהוסיף לה תוסף מגנזיום ביסגליצינאט בצורת כדור או קפסולה כדי להיעזר במגנזיום בצורה הזו.

הנה מתכון לארוחה נטורופית, עשירה במגנזיום, אליה תוכל להוסיף תוסף מגנזיום ביסגליצינאט:

סלט ירקות עם אבוקדו, קינואה, וטחינה

ארוחה מלאה ועשירה במגנזיום שניתן להוסיף לה תוסף מגנזיום ביסגליצינאט.

מצרכים:

• 1 כוס קינואה מבושלת (מגנזיום גבוה)

• 1 אבוקדו חתוך לקוביות (מגנזיום גבוה)

• 1/2 כוס גרעיני דלעת קלויים (מגנזיום גבוה)

• 1/2 כוס פירות יער (כמו אוכמניות או תותים)

• 1/4 כוס טחינה גולמית (מגנזיום גבוה)

• 1 כף סילאן או דחיסת מייפל טבעי (למתיקות)

• מיץ מלימון אחד

• מלח ופלפל שחור לפי הטעם

• 1 קפסולת מגנזיום ביסגליצינאט (ההמלצה היא לקחת את התוסף לפי המינון המומלץ על ידי הרופא או הנטורופת)

הוראות הכנה:

1. הכין את הקינואה לפי ההוראות על האריזה.

2. בקערה גדולה, ערבב את הקינואה המבושלת עם אבוקדו, גרעיני דלעת ופירות יער.

3. בקלחת קטנה, חמם את הטחינה עם מיץ הלימון והסילאן או המייפל עד שהטחינה מתרככת וניתן לערבב אותה בקלות.

4. הוסף את התערובת לטחינה וערבב עד שהכל מתמזג.

5. המתן עד שהסלט יתקרר מעט, ואז הוסף את קפסולת המגנזיום ביסגליצינאט (פשוט פתח את הקפסולה וערבב את האבקה בתבשיל).

6. תבל במלח ופלפל לפי הטעם.

סיכום:

הסלט הזה עשיר במגנזיום, עם קינואה, אבוקדו וגרעיני דלעת, ומספק מגוון של חומצות שומן בריאות וויטמינים. תוסף המגנזיום ביסגליצינאט נוסף לו בצורה פשוטה ויכול להיות חלק מהתזונה היומית שלך.