מגנזיום ביסגליצינאט הוא צורת מגנזיום שנספגת בקלות יחסית בגוף. המגנזיום עצמו הוא מינרל חשוב שממלא תפקידים רבים בגוף, כמו שמירה על בריאות הלב, העצמות והשרירים. הצורה של המגנזיום ביסגליצינאט נחשבת לאחת הצורות הנפוצות והיעילות ביותר להשלמה תזונתית, משום שהיא מבוססת על חומצה גוליצינית, שהיא חומצת אמינו טבעית.
יתרונות המגנזיום ביסגליצינאט
ספיגה גבוהה: מגנזיום ביסגליצינאט נחשב לספיגה טובה יותר בהשוואה לצורות אחרות של מגנזיום, כמו מגנזיום אוקסיד. הדבר נובע מכך שהחומצה הגוליצינית מסייעת להקל על ספיגת המגנזיום במעיים.
תמיכה בתפקוד המוחי: מחקרים מראים כי מגנזיום יכול לשפר את התפקוד הקוגניטיבי, כמו זיכרון וריכוז. על פי מחקר שפורסם ב-2010 ב-Journal of Neuroscience, נמצא שמגנזיום חשוב לפעולה התקינה של מערכת העצבים ולתפקוד הזיכרון, ואף עשוי לעזור בהפחתת סימפטומים של דיכאון וחרדה.
הפחתת מתח וחרדה: מגנזיום משחק תפקיד חשוב בהפחתת מתח נפשי. מחקר שפורסם ב-2017 ב-Journal of Clinical Psychopharmacology מצא שמגנזיום עשוי לסייע בהפחתת תסמינים של חרדה, במיוחד באנשים עם רמות מגנזיום נמוכות בגוף.
תמיכה בבריאות הלב: מגנזיום ביסגליצינאט מסייע בשמירה על בריאות הלב, בכך שהוא עוזר בשמירה על לחץ דם תקין, רגולציה של קצב הלב ומניעת בעיות לבביות אחרות. מחקר שפורסם ב-2014 ב-Journal of Human Hypertension מצא כי אנשים עם רמות נמוכות של מגנזיום נמצאים בסיכון גבוה יותר ללחץ דם גבוה.
תמיכה בשינה טובה יותר: המגנזיום ידוע בהשפעתו המרגיעה על מערכת העצבים. מחקרים מצביעים על כך שהוא יכול לשפר את איכות השינה. לדוגמה, מחקר שפורסם ב-2012 ב- Journal of Research in Medical Sciences מצא כי תוספת מגנזיום יכולה לשפר את איכות השינה, במיוחד בקרב אנשים עם בעיות שינה.
בריאות השרירים והעצמות: מגנזיום חשוב לבריאות העצמות, ומשפיע על פעולתם של אנזימים האחראים על ספיגת הסידן והויטמינים הנדרשים לשמירה על עצמות חזקות. מחקרים מצביעים על כך שמגנזיום עוזר להפחית את הסיכון לאוסטיאופורוזיס ולבעיות שונות בעצמות.
מחקרים על מגנזיום ביסגליצינאט
מחקר על יעילות ספיגת המגנזיום: מחקר שנעשה ב-2013 בכתב העת "Journal of the American College of Nutrition" מצא כי מגנזיום ביסגליצינאט הוא אחת הצורות היעילות ביותר של מגנזיום מבחינת ספיגה במערכת העיכול. במחקר נמצא שהצורה הזו נספגת בצורה טובה יותר מהמגנזיום האוקסיד, מה שהופך אותה לבחירה אידיאלית למי שמתקשים בהשגת מגנזיום מהמזון.
מחקר על המגנזיום והחרדה: מחקר שפורסם ב-2017 ב-Journal of Clinical Psychopharmacology חקר את ההשפעות של תוספי מגנזיום על תסמינים של חרדה. המחקר מצא שמגנזיום עשוי לעזור בהפחתת תסמיני חרדה בקרב אנשים שנוטלים אותו על בסיס קבוע.
השלמה תזונתית עם מגנזיום: מחקר שפורסם ב-2015 ב-Journal of Nutritional Biochemistry מצא כי מגנזיום הוא גורם חשוב בתפקוד מערכת העצבים המרכזית. כאשר רמות המגנזיום בגוף נמוכות, ישנה נטייה לתסמינים של עייפות, מתח ותחושת חוסר איזון נפשי.
סיכום
מגנזיום ביסגליצינאט מציע יתרונות רבים, החל משיפור איכות השינה ועד לשיפור בריאות הלב והעצמות. מחקרים מראים כי הצורה הזו של מגנזיום מספקת ספיגה גבוהה יותר, מה שהופך אותה לבחירה מצוינת עבור אנשים המעוניינים לשפר את בריאותם הכללית. אם אתם שוקלים תוסף מגנזיום, כדאי לשקול את האפשרות של מגנזיום ביסגליצינאט, במיוחד אם אתם סובלים מבעיות ספיגה או מחסור במגנזיום.
