תגית: מגנזיום ביסגלצינאט

מגנזיום הוא מינרל חיוני בגוף האדם, ומשפיע על שלל תהליכים ביולוגיים, כולל פונקציות של מערכת העצבים, התפקוד השרירי, ייצור אנרגיה, וויסות לחץ הדם, שמירה על בריאות הלב והעצמות, ועוד. אחת הצורות הפופולריות והמועילות ביותר של תוסף מגנזיום היא מגנזיום ביסגליצינאט, שנמצא בשימוש נרחב בעולם הרפואה והבריאות בזכות היעילות הגבוהה והספיגה הטובה שלו במערכת העיכול.

מהו מגנזיום ביסגליצינאט?

מגנזיום ביסגליצינאט הוא קומפלקס של מגנזיום שנקשר לשני מולקולות של חומצה גליצינית (Glycinate), שהיא חומצת אמינו. חומצה זו מעניקה למגנזיום יציבות גבוהה יותר, שמסייעת לו להיספג בצורה טובה יותר במערכת העיכול ולמנוע תופעות לוואי כמו שלשול, תופעה נפוצה במינרלים אחרים כמו מגנזיום ציטראט או מגנזיום אוקסיד. מגנזיום ביסגליצינאט מציע יתרונות רפואיים רבים, כולל שיפור בשינה, הפחתת מתח, שיפור בתפקוד השרירים והפחתת תסמינים של עייפות כרונית.

מקור המגנזיום ביסגליצינאט

המרכיב העיקרי במגנזיום ביסגליצינאט הוא המגנזיום עצמו, מינרל המופיע בטבע בצורת חמצת מגנזיום. המגנזיום נמצא בעיקר במאגרים טבעיים כמו מינרלים, סלעים ומי ים. המגנזיום בכמוסות ביסגליצינאט מופק ממאגרים מינרליים בטבע, ובעיקר ממאגרים של מגנזיום סולפט או מגנזיום קלוריד, שהם צורות מינרלים מגנזיוניות זולות וקלות להפקה בתעשייה. בתהליך הפקת מגנזיום ביסגליצינאט, המגנזיום מעורב עם חומצה גליצינית כדי ליצור את הקומפלקס המועיל הזה.

הפקת מגנזיום ביסגליצינאט

הפקת מגנזיום ביסגליצינאט בתעשייה כוללת את שלב ההתמזגות של המגנזיום עם חומצה גליצינית, שהיא חומצת אמינו טבעית. תהליך זה מבוצע בתנאים כימיים מדודים, בו משולבים שני המרכיבים – המגנזיום וחומצת הגליצין – בתגובה כימית מבוקרת, כדי לייצר את התוצר הסופי שמסייע לשיפור הספיגה והיעילות של המגנזיום בגוף.

לאחר יצירת הקומפלקס, המגנזיום ביסגליצינאט עובר סינון וייבוש, והתוצאה היא תוסף מגנזיום במינון שניתן לקחת ככמוסה או כטבליה.

ממקורות היבוא

המדינות המובילות בייצור והפקת מגנזיום בעולם הן סין, קפריסין, וקנדה, עם סין המובילה את התחום באופן מובהק. סין אחראית לחלק הארי של הפקת המגנזיום בעולם ומספקת את חומרי הגלם למפעלי ייצור בכל העולם. כל תהליך ייצור המגנזיום ביסגליצינאט, כולל הכימיה המורכבת של קישור המגנזיום עם חומצה גליצינית, מתבצע בדרך כלל במדינות בהן יש להם תעשיית כימיה חזקה, כמו סין והודו.

לאחר הפקת המגנזיום, המוצר הסופי – מגנזיום ביסגליצינאט – מיובא למדינות שונות, כולל ארצות הברית, מדינות אירופה, וישראל, שם הוא נמכר כתוסף תזונה. בשוק תוספי התזונה הבינלאומי, מגנזיום ביסגליצינאט נחשב לאחד מהתוספים הפופולריים והאיכותיים ביותר בשל הספיגה הגבוהה והיתרונות הבריאותיים שהוא מציע.

שימושים רפואיים ויתרונות

מגנזיום ביסגליצינאט נחשב לאחת הצורות היעילות ביותר של מגנזיום, והוא נמצא בשימוש נרחב במצבים רפואיים שונים:

• הפחתת מתח וחרדה: תוספי מגנזיום ביסגליצינאט עשויים לשפר את המצב רוח ולהפחית מתח נפשי. ישנן עדויות לכך שמגנזיום עשוי לעזור לוויסות מערכות עצביות ולהפחית תסמיני חרדה.

• שיפור השינה: מגנזיום ביסגליצינאט יכול לעזור לשיפור איכות השינה. המגנזיום תומך בהרפיית השרירים ומסייע בתפקוד התקני של מערכת העצבים.

• תמיכה בבריאות השרירים: מגנזיום חשוב לפעולה תקינה של השרירים, ולפיכך הוא עשוי לעזור במניעת התכווצויות שרירים והפחתת עייפות.

• בריאות הלב: המגנזיום חיוני לתפקוד תקין של הלב, כולל ויסות לחץ הדם ושמירה על קצב לב סדיר.

סיכום

מגנזיום ביסגליצינאט הוא תוסף טבעי המפוקח מהפקת מגנזיום ממאגרים מינרליים טבעיים, והוא מיובא בעיקר מסין, קפריסין, וקטעי ייצור נוספים ברחבי העולם. המגנזיום משתלב עם חומצה גליצינית בתהליך כימי מסודר, שמסייע בשיפור הספיגה והיעילות של המגנזיום במערכת העיכול. השימוש במגנזיום ביסגליצינאט נפוץ בתחום הבריאות בשל היתרונות הרבים שהוא מספק, כולל הפחתת מתח, שיפור שינה ותמיכה בבריאות הלב והשרירים.

מגנזיום הוא מינרל חיוני שממלא תפקידים רבים בגוף, כולל שמירה על בריאות השרירים והעצמות, תמיכה בתפקוד תקין של מערכת העצבים, ויסות לחץ הדם, ושיפור פעולתה של מערכת העיכול. מגנזיום ביסגליצינאט הוא אחת הצורות היעילות ביותר של מגנזיום, בשל יכולת הספיגה הגבוהה שלו והשפעות חיוביות על הגוף. במאמר זה נסקור את מקורות המגנזיום מהמזון, היתרונות של מגנזיום ביסגליצינאט, והשפעותיו הבריאותיות.

1. מגנזיום ביסגליצינאט: מה זה?

מגנזיום ביסגליצינאט הוא תוסף מגנזיום שבו המגנזיום קשור לשני מולקולות של חומצה גליצינית (חומצת אמינו). השילוב הזה מאפשר למגנזיום להיספג בצורה יעילה יותר בגוף, במיוחד במערכת העיכול. צורת הביסגליצינאט פחות גורמת לתופעות לוואי כגון שלשולים, אשר נפוצות בצורות אחרות של מגנזיום (כמו מגנזיום ציטראט או מגנזיום אוקסיד). לכן, מדובר בתוסף פופולרי למי שמחפש להעלות את רמות המגנזיום בגוף בצורה נוחה ויעילה.

2. תפקודים חשובים של מגנזיום בגוף

מגנזיום ממלא מספר תפקידים חשובים בגוף:

• תמיכה בבריאות הלב וכלי הדם: מגנזיום מסייע בוויסות פעימות הלב, עוזר להורדת לחץ הדם, ומפחית את הסיכון להתפתחות בעיות לב.
• תמיכה במערכת העצבים: המגנזיום חשוב לתפקוד התקני של מערכת העצבים, עוזר בהפחתת תחושת חרדה ויכולות השינה, ומסייע בהעברת דחפים עצביים.
• הפקת אנרגיה: המגנזיום חיוני בתהליכים שמייצרים אנרגיה בתוך התאים (ATP), ומסייע להילחם בעייפות.
• בריאות העצמות: מגנזיום חשוב בשמירה על צפיפות העצם ומסייע בקליטת סידן לתוך העצמות.

3. מקורות מזון של מגנזיום

מגנזיום נמצא במגוון רחב של מאכלים, וכולל מוצרים טבעיים שאותם ניתן לצרוך בקלות כדי לשמור על רמות תקינות של מינרל זה בגוף. מקורות העשירים במגנזיום כוללים:

• אגוזים וגרעינים: אגוזי ברזיל, שקדים, אגוזי לוז, גרעיני דלעת וגרעיני חמניות הם מקורות מצוינים למגנזיום.
• קטניות: עדשים, חומוס, ופול מציעים כמות גבוהה של מגנזיום.
• דגנים מלאים: קוואקר, שיבולת שועל, אורז חום, קינואה ושאר דגנים מלאים מכילים מגנזיום ברמה גבוהה.
• עלים ירוקים: תרד, קייל, ורוקט הם מקורות מצוינים של מגנזיום.
• אבוקדו: פרי זה מכיל רמות גבוהות של מגנזיום.
• שוקולד מריר: שוקולד מריר (מעל 70% קקאו) מכיל גם הוא מגנזיום בכמות משמעותית.
• דגים: דגים שומניים כמו סלמון ומקרל מכילים מגנזיום.
• בננות: פרי זה מכיל כמות סבירה של מגנזיום וקל לאכילה.

למרות שמגנזיום נמצא במגוון מאכלים, אנשים רבים מתקשים להפיק את המינון היומי המומלץ מהמזון בלבד, ולכן לפעמים יש צורך בתוספי תזונה.

4. היתרונות של מגנזיום ביסגליצינאט

מגנזיום ביסגליצינאט מבדל את עצמו בתור תוסף על ידי מספר יתרונות:

• ספיגה גבוהה: צורת הביסגליצינאט מאופיינת בספיגה גבוהה יותר לעומת תוספי מגנזיום אחרים, כך שהתועלת ממנה יותר משמעותית.
• פחות תופעות לוואי: הצורה הזו גורמת לפחות תופעות לוואי כמו שלשולים, תופעה הנפוצה בצורות אחרות של תוספי מגנזיום.
• השפעה מרגיעה: מגנזיום ביסגליצינאט מקבל תשומת לב בזכות יכולתו להפחית חרדה ותחושת מתח, ולהביא לשיפור בשינה. תוסף זה מצוין גם לאנשים הסובלים מבעיות שינה או מתח.
• תמיכה במערכת העצבים: ביסגליצינאט של מגנזיום עוזר בהפחתת תסמינים של דיכאון, חרדה, ולחץ, ומשפר את תפקוד המוח.
• הפחתת דלקת: ישנן עדויות לכך שמגנזיום ביסגליצינאט יכול להפחית דלקת בגוף.

5. כיצד לבחור תוסף מגנזיום ביסגליצינאט

בעת בחירת תוסף מגנזיום ביסגליצינאט, חשוב לבדוק את הדברים הבאים:

• כמות המגנזיום: ודאו שהתוסף מכיל את כמות המגנזיום שמתאימה לצרכים שלכם. בדרך כלל, מומלץ לצרוך 200-400 מ"ג של מגנזיום ביום.
• סוגי המינרלים הנלווים: יש לוודא שהתוסף אינו מכיל חומרים מיותרים או מלאים.
• איכות המוצר: יש לרכוש את התוסף מחברה מוכרת עם תעודת כשרות או תו תקן.

6. מתי לקחת את התוסף?

הזמן האידיאלי לצריכת תוסף מגנזיום ביסגליצינאט תלוי במטרה. אם המטרה היא שיפור השינה או הפחתת מתח, מומלץ לקחת את התוסף לפני השינה. אם המטרה היא לשמור על רמות יציבות של מגנזיום בגוף, ניתן לקחת את התוסף במשך היום, תוך כדי ארוחה.

7. סיכום

מגנזיום הוא מינרל חשוב שמסייע במגוון תפקודים פיזיולוגיים. מקורות מגנזיום מהתזונה כוללים אגוזים, קטניות, דגנים מלאים, ירקות עליים, ושוקולד מריר. עם זאת, ישנם מקרים שבהם אנשים עשויים להזדקק לתוסף כמו מגנזיום ביסגליצינאט, שמספק ספיגה גבוהה ופחות תופעות לוואי בהשוואה לצורות אחרות של מגנזיום. תוסף זה יכול לשפר את בריאות הלב, העצמות, השינה, ולסייע בהפחתת תחושת חרדה ומתח.